【转载】一个人自律到极致,有多可怕?


当你知道自己想要去哪儿,并且全力以赴奔跑的时候,全世界都会为你让路。

在现实生活当中,你是自律还是放纵,都会在你的谈吐、处事、举手投足间自然显露。

自律到变态的人们,人生就像开了挂。

作者:飞小白

只有你可以改变你自己

最近看了一个泰国的走心短片《只有你可以改变你自己》

短片里讲述了一个胖女孩的故事:女孩生活在一个遥远的村庄,因为很胖,从小就遭到同龄人无尽的嘲笑和欺负。“猪头!肥佬……”无数次,当女孩从噩梦中惊醒时,耳边总是回响着这样的嘲笑声。为此,女孩很痛苦自卑,想要变漂亮,却不知道该怎么办。女孩的奶奶告诉她:“村子后方山丘上,有个枯井。有一个传说,无论谁用水把枯井灌满,玉帝就会现身,帮助他实现一个愿望……”听完奶奶的话,女孩抹干脸上的泪水,蓦地升腾起无限的希望。为了得到玉帝的救赎,她决心去把那口枯井灌满。于是提上两只空木桶,迈动步伐,坚定地开始一遍遍挑水的路程。从此不管别人如何嘲笑,也不论风吹雨淋,就算手受伤也不停下,誓要水满枯井。终于到了井满水溢的那一天,女孩抬头高喊:玉帝你在哪里啊?可空荡的山上,只有她一个人孤零零的身影。

以为又是一场梦的女孩,却在低头的瞬间,看到井水倒映出的清秀脸庞和苗条身材。原来,在每天坚持挑水的过程中,女孩已经不知不觉变瘦了。短片的最后有一句话:只有你自己可以改变自己,对的事,天天做。

说白了,就是告诉我们,要想让梦想照进现实,就必须行动起来,把自律死磕到底。否则,你连自己都管不住,生活凭什么优待你?


自律到变态的人,人生就像开了挂

知乎上有个很火的话题:你认为最好的生活状态是什么?

点赞数第一的回答是:自律。

理由很简单,自律的人能够更好地掌控自己的生活和工作,这种“一切皆在掌控之中”的安全感,才能让人获得真正意义上的自由。

前段时间,被说多年花瓶的韩雪又刷屏,因为上了一期真人秀节目《女人有话说》,许多人纷纷对她路转粉。为什么呢?因为她的高度自律,让她做到了常人无法做到的事,活成了不少人期待的样子。

首先,韩雪的每日时间清单,就规律到令人咋舌:

七点半起床;

三分钟洗漱;

五分钟化妆;

……

所有事情都有严格的时间区间。而这份清单也并不只是说说而已。

节目中,头天晚上很晚到家的韩雪,早晨到点,闹钟一响,仍然一刻不耽误地就爬了起来。所有的这些,她都雷打不动地坚持了十几年。

再比如学英语这件事,她可以每天坚持一边给自己做早餐,一边戴着耳机和英语老师通话交流英语。甚至拍戏中途休息的时间也不放过,常常在片场也带着耳机学习英语。印小天还曾在节目里说,韩雪是个“奇葩”,竟然在片场学英语。

正是这样的自律和努力,让她的英语水平突飞猛进。也才有了她一段脱稿15分钟的TED全英文演讲,口语地道流畅、语法准确无误,让人折服。

值得一提的是,韩雪每晚11-12点的阅读充电时间,也一如既往地坚持了许多年。节目中,谢依霖参观她的房间时,就在床头发现了一本英文原版的《演员的力量》。

蔡垒磊的《认知突围》里有一句话:“所有的懒惰、放纵、自制力不足,根源都在于认知能力受限。”意思是,认知的高度才真正决定了一个人自控力的强度。

阅读,正是提升认知高度的最根本途径。

韩雪十几年如一日每天坚持阅读,造就了其成熟的认知能力,又反过来促进了其自律的行为,也就不难理解了。正是这样自律到变态的生活,让她活出了开挂的人生

“关键20秒”,是自律的开端

你是否有过这样的经历:

说好要瘦成一道闪电,却总是忍不住多夹一块肉,因为世上唯有美食不可辜负;

说好今晚不熬夜,10点就关灯上床的你,还是刷微博到了半夜,因为故事太精彩;

说好一个月内要读完一本书,结果书签夹在了第三页就再也没动过,因为工作了一天实在太累。

坚持的理由可能只有一个,但放弃的借口却可以有千千万万

养成自律,首要的功课之一就是,破除找借口的倾向

正如法国作家佛朗哥所说:“我们所犯过的错,几乎都比用来掩饰的方法更值得原谅。”如果你有几个令你无法自律的理由,你就必须要认清,它们只不过是一堆借口罢了。

其实,要破除借口并不难。

心理学家肖恩认为,意志力是一个极其有限的资源,我们运用意志力越多,意志力就消耗得越厉害。许多时候的借口,往往都是意志力不足导致的。

因此,要破除借口,形成自律,就要减少意志力的消耗。

在《快乐竞争力》这本书中,肖恩提到一个“关键20秒”法则,能够有效促进自律的行为。他曾在自己身上做过一个实验:在21天里养成每天弹吉他的习惯,结果失败了。

他总结道,实验失败的关键就在于启动能量的“20秒”。吉他被放在壁橱里,既看不见,也触摸不到。虽然壁橱的距离并不远,但从卧室走到壁橱取出吉他这20秒的额外努力,却成了他弹吉他的主要阻碍。曾努力用意志力克服这一障碍的他,只坚持了4天,能量就耗尽了。后来,他把原本放在壁橱里的吉他取出来,花点钱买个吉他架子,把它放在卧室的正中间,使吉他变得触手可及,弹吉他的习惯便如愿养成了。

“20秒规则”的关键就在于,减少启动时间,减少意志力的消耗

因此,如果你决定第二天要早起锻炼,又怕自己做不到,就干脆穿着运动服睡觉,并把运动鞋放在床边。当你第二天起床时,必须做的就是翻身下床,把脚放进鞋里,然后出门。启动一个积极习惯所花费的精力越少,习惯就越有可能坚持下去。亚里士多德说:要成为优秀的人,我们不能只有优秀的想法和或者优秀的感觉,我们必须优秀地行动才行。“关键20秒”,就是促成我们优秀行动的开端。

结语

为什么自律的人,总是能够散发出一种令人肃然起敬的气质?

杨绛先生在她的《百岁感言》中说过:人寿几何,顽铁能炼成的精金,能有多少?但不同程度的锻炼,必有不同程度的成绩;不同程度的纵欲放肆,必积下不同程度的顽劣。

这番话很好地解释了,气质,是怎样通过自律炼成的。你是自律还是放纵,都会在你的谈吐、处事、举手投足间自然显露。要修炼这样的气质,无论何时,都要能坚持要求自己,而不是刻意展现给别人看。

心理学上,有一个词叫“慎独”,意思是:独处的时候,没有他人的干涉和监督,凭着高度自觉,不做任何有违道德信念、做人原则的事。

真正高级的自律,就是要能做到慎独。不是把家里收拾干净的同时,却在离开酒店时留下一床的狼藉。不管环境多么纵容你,你都要对自己有要求,保持自律的气质。或许它暂时不能改变你的现状,但假以时日,它回馈给你的一定让你惊喜。

网络上看到一句话:当你知道自己想要去哪儿,并且全力以赴奔跑的时候,全世界都会为你让路

正所谓“做到极致,清风自来。”

愿每个人都能修炼出一个高度自律的自己。

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转自:https://www.sohu.com/a/236045365_381368

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本文作者:小歪      文章标题:【转载】一个人自律到极致,有多可怕?
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